Screenshot44

เลิกเหล้า ทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ตั้งใจและมีตัวช่วย

 

 

สุราเป็นทั้งสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆของประเทศไทย ทั้งในแง่ที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุ หรือเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นตับแข็ง หรือโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด เนื่องจากแอลกอฮอล์ถือเป็นสารที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบประสาท การดื่มสุราจึงส่งผลให้ผู้ที่ดื่มเป็นโรคเกี่ยวกับความจำเสื่อมได้ ความจำ ความคิด และการตัดสินใจของผู้ที่ดื่มสุราจะแย่กว่าคนปกติ นอกจากนี้สุรายังไม่มีประโยชน์ใดๆต่อร่างกายของเราในระยะยาว และการดื่มที่เกิดกว่าจำเป็น (การดื่มสุราในปริมาณเล็กน้อยช่วยบรรเทาอาการของโรคบางโรคได้) จะส่งแต่ผลเสียให้กับร่างกายเรา

ทำไมคนถึงติดเหล้า และเลิกได้ยาก ?
สุราถือเป็นสิ่งเสพติดชนิดหนึ่งในทางกฎหมาย แม้จะไม่ผิดกฎหมายก็ตาม สาเหตุที่คนเรามักจะหลงไปติดสุราจำนวนมากมาจากค่านิยมที่ว่า “สุราเป็นเครื่องมือเข้าสังคม” และความคิดที่ว่า “นิดเดียวไม่ติดหรอก” แต่สุดท้ายก็กลายเป็นคนที่ติดสุราโดยไม่รู้ตัว เหตุผลที่การเลิกสุราทำได้ยากนั้น สาเหตุหลักคือหาดื่มได้ง่าย และไม่ผิดกฎหมาย และในทุกๆงานเลี้ยงของคนไทยมักจะมีสุราอยู่ด้วยเสมอ
การเลิกเหล้าในช่วงแรก หากใครที่ติดหนักๆ จะมีอาการลงแดง ร้อนลน อาเจียน อยู่ไม่เป็นสุข จนผู้ที่จะทำการเลิกเหล้าส่วนใหญ่มักจะทนไม่ได้ และหันกลับไปดื่มอีกครั้ง แต่เราก็มีวิธีธรรมดาที่จะช่วยให้ผู้ที่ติดสามารถเลิกขาดจากสุราได้

คิดจะเลิกเหล้า ต้องตั้งใจจริงๆ
องค์ประกอบแรก นั้นสำคัญที่สุดคือความตั้งใจที่จะเลิก ประกอบไปด้วย อย่างแรก ต้องเห็นโทษหรือพิษของสุรา คนส่วนใหญ่คิดว่าเมาแล้วเดี๋ยวก็หาย การเรียนรู้ถึงพิษของสุราในระยะสั้น และระยะยาวจะช่วยให้เราเลิกสุราได้ง่ายขึ้น อย่างที่สองสาเหตุที่สำคัญกับเรา อาจเลิกเพราะไม่อยากเมาให้ลูกเห็น เพื่อพ่อแม่ เพ่อสามี เพื่อภรรยา เพื่อสุขภาพของตัวเองก็แล้วแต่แรงบันดาลใจของแต่ละคน อย่างสุดท้ายที่สำคัญมากๆคือ การเลิกสุราต้องเลิกทันทีไม่สารถค่อยๆลดได้ จึงต้องมีองค์ประกอบทั้งสองอย่างแรกที่ดีพอ จึงจะเข้าสู้กระบวนการเลิกสุราได้อย่างจริงจัง แต่หากใครที่ติดหนักจริงๆควรปรึกษาแพทย์ อาจต้องค่อยๆลดปริมาณลงไม่สามารถหักดิบได้

คนรอบข้างนั้นแสนสำคัญ
คนใกล้ตัวโดยเฉพาะคนในครอบครัวต้องค่อยให้กำลังใจ คอยห้าม และชื่นชมในความพยายาม ช่วยกันสร้างบรรยากาศ หากิจกรรมให้ผู้เลิกสุราทำอย่าปล่อยให้ว่าง ทำให้เขารู้สึกว่า เขาสามารถมีความสุขได้โดยไม่ต้องพึ่งสุรา และเขามีค่ามากขึ้นเมื่อไม่เมา และมีค่าสำหรับพวกเราเสมอไม่ว่าจะเป็นอย่างไร ไม่ควรพูดในเชิงลบ ให้พูดถึงข้อดีของการไม่ดื่ม การพูดถึงพิษสุราเป็นการกดดัน และมีผลในทางลบเสมอ

เปลี่ยนวิถีชีวิต ให้ห่างจากสุรา
หากจะเลิกสุราให้ขาด เราต้องเปลี่ยนการดำเนินชีวิตของเรา ให้ห่างจากสุรามากที่สุด ไม่ไปในสถานที่ที่จำหน่วยหรือสถานบันเทิงต่างๆ หันมาดูแลสุขภาพตัวเองในด้านอื่นๆ เช่นออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะส่งผลให้เราเลิกสุราได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือ “ต้องรู้จักปฏิเสธ” คุณจึงจะเลิกสุราได้อย่างถาวร

ตัวช่วยในการเลิกเหล้า
ยาเลิกเหล้า ยาเบื่อเหล้า มีจำหน่ายทั่วไปตามร้านขายยา จะช่วยให้เราไม่มีอาการลงแดงหนักๆในช่วงแรกที่เลิก สามารถขอคำแนะนำจากโรงพยาบาลหรือสถานบริการสาธารณะสุขทั่วประเทศ หรือโทร 1413 ศูนย์รับปรึกษาปัญหาเรื่องสุรา

เลิกเหล้าตอนขั้นตอนแบบเลิกเหล้ากับหมอ ขั้นตอนแรกคือทำแบบสอบถามสุขภาพ ให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลเสียของสุรา สร้างแรงบันดาลใจ จูงใจให้เลิกสุรา ขั้นตอนที่สองคืองดสุรา ช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่จะตัดสินเลยว่าจะเลิกได้หรือไม่ อาการลงแดงจะเกิดในช่วงนี้ มียาที่ช่วยลดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน ขั้นที่สามฟื้นฟู เป็นขั้นตอนในการดูแลอาการ ส่งเสริมสุขภาพให้ดีขึ้น ให้ผู้เลิกมีสุขภาพดี และมีความสุขได้โดยไม่ต้องพึ่งสุรา และขั้นตอนการติดตามผล ใช้ระยะเวลา1-2ปีเพื่อให้มั่นใจมาจะไม่กลับไปดื่มอีก

การจะเลิกสุราได้หรือไม่ได้นั้น ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของเราเป็นสำคัญที่สุด มีความสำคัญมากกว่ายาใดๆ และยิ่งไปกว่านั้นการเลิกสุราได้นับว่ายากมากแล้ว แต่การระวังตนไม่ให้กลับไปติดอีกนั้นสำคัญยิ่งการตอนที่เลิกเสียอีก

Please follow and like us:
0

ใส่ความเห็น