ข้อควรระวังก่อนเข้าใช้บริการสปาปลา

 

 

เป็นอีกหนึ่งบริการของการทำสปาที่ค่อนข้างได้รับความนิยมในเมืองไทย นั่นก็คือการทำสปาปลา โดยการนำเท้าไปแช่ในอ่างสปาแล้วให้ปลาการารูฟ่าทำหน้าที่เป็นพนักงานในสปาแต่สิ่งที่ควรระวังของการทำสปาปลานั้นมีมากมาย ซึ่งเราควรที่จะต้องดูให้ดีก่อนที่จะเข้ารับบริการสปาปลา

หลายคนคงได้เคยเห็นวิธีการทำสปาปลากันบ้างแล้ว โดยการทำเท้าลงไปแช่ในอ่างสปาปลา ซึ่งในอ่างจะมีน้ำและปลาอยู่ในนั้น ส่วนใหญ่แล้วร้านสปาปลาก็จะใช้อ่างใหญ่ที่สามารถเข้ารับบริการได้หลายคนพร้อมกัน ดังนั้นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรกคือความสะอาด

เพราะความสะอาดคือสิ่งที่สำคัญที่สุด น้ำที่ใช้ในอ่างปลาต้องสะอาดอยู่เสมอ ทางร้านต้องเปลี่ยนน้ำอยู่บ่อยๆ หากใช้ซ้ำๆ อาจจะทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางผิวหนัง หรืออาจเป็นแผลที่บริเวณเท้าแล้วมารับบริการ เชื้อโรคที่อยู่ในน้ำอาจจะเข้าไปตามแผลหรือไม่ก็อาจจะเป็นผู้แพร่เชื้อโรคลงในน้ำก็เป็นได้ เพราะว่าหากเป็นโรคผิวหนังหรือเป็นแผลเมื่อปลากินเข้าไป ปลาก็จะคายออกมาทำให้เชื้อโรคนั้นก็จะยังอยู่ในน้ำเช่นเดิม

เพราะฉะนั้นหากจะเข้ารับบริการสปาปลาแล้วนั้นคุณต้องสังเกตว่าร้านนั้นคัดกรองผู้เข้าใช้สปาปลาหรือไม่ เช่นการตรวจว่ามีบาดแผลบริเวณเท้าหรือขาหรือไม่ มีการทำความสะอาดเท้าก่อนที่จะลงอ่างปลาหรือไม่ รวมถึงต้องดูที่เครื่องกรองน้ำว่ามีระบบฆ่าเชื้อด้วยแสงอัลตร้าไวเลตหรือไม่ น้ำต้องใสไม่มีตะกอนหรือคราบไคลอยู่ในน้ำ น้ำต้องเป็นระบบหมุนเวียยน อีกทั้งปลาที่ใช้หากไม่ใช่ปลาการารูฟ่า ซึ่งเป็นปลาพันธุ์ที่ใช้ในการทำสปาปลาโดยตรงจะต้องดูให้ดี เพราะปลาบางชนิดมีฟันที่แหลมคมอาจจะทำให้เกิดบาดแผลที่เท้าได้ ซึ่งนอกจากปลาการารูฟ่าแล้วยังมีปลาสายพันธุ์ไทยที่ใช้ได้ในการทำสปา เช่น ปลาน้ำผึ้ง ปลานกกระจอก ปลาจิ้งจอก ปลามัน เป็นต้น

กินดีๆ ไม่มีเส้นเลือดขอด

 

 

ขาสวยๆ ไม่ได้ถูกสงวนลิขสิทธิ์ไว้ให้เฉพาะพวกนางแบบหรอกค่ะ คุณก็มีขาที่เนียนสวยไม่มีเส้นเลือดขอดมาขโมยซีนได้เหมือนกัน ถ้าหมั่นเติมสารอาหารดีๆ ให้กับตัวเอง

มะเขือเทศ ต้นเหตุของเส้นเลือดขอดมาจากการแข็งตัวของหลอดเลือด แต่ถ้าทานมะเขือเทศเป็นประจำ สารไบโอฟลาโวนอยด์ในมะเขือเทศจะช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง เลือดไหลเวียนดีไม่ติดขัด ทีนี้ก็บอกลาเส้นเลือดขอดไปได้เลย

เมล็ดทานตะวัน เมล็ดทานตะวันไม่ได้อุดมไปด้วยวิตามินอีที่เป็นประโยชน์กับผิวอย่างเดียวแต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่ร่างกายจะลั้ลลามากๆ ถ้าได้รับ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะเข้าไปล้างสารพิษออกจากหลอดเลือด ป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแข็งตัว จนกลายเป็นรอยเส้นเลือดขอดบนขาของคุณ

องุ่น ขอย้ำว่าต้องเป็นองุ่นแดง ม่วง และดำเท่านั้น ถึงจะช่วยป้องกันไม่ให้เส้นเลือดจับตัวเป็นก้อน ซึ่งเป็นตัวการหนึ่งของเส้นเลือดขอดได้ ส่วนองุ่นเขียวๆ หน้าตาธรรมด๊า..ธรรมดาที่เรากินกันอยู่นั้น ยังเป็นองุ่นมือใหม่หัดขับสรรพคุณไม่แอดวานซ์เท่าพวกพี่ๆ เขา

มะขาม วิตามินซีที่มีเพียบในมะขามจะช่วยล้างสารพิษออกจากเส้นเลือด ป้องกันอาการหลอดเลือดอักเสบได้เวิร์คมากๆ

ยอดคะน้า เมื่อผักทูอินวันที่มีทั้งวิตามินซีและเกลือแร่ ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงและกล้ามเนื้อขาที่ถูกใช้งานหนักก็จะไม่ปวดเกร็งหรือเป็นตะคริวจนเป็นเส้นเลือดขอด

TIP 1 : สาเหตุของเส้นเลือดขอดเกิดจากการที่เลือดไหลเวียนไม่สะดวก มักจะเกิดกับสาวๆ ที่ใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน นั่งงอขาทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง และคนที่ปล่อยตัวให้อ้วนจนช่วงขากับข้อเท้าต้องรับน้ำหนักโอเวอร์โหลดเกินไป

TIP 2 : ถ้าไม่อยากให้ขาหมดสวย คุณสาวๆ ควรเลี่ยงอาหารที่เป็นคู่ซี้ของเส้นเลือดขอด อย่างอาหารปิ้ง ย่าง นม และชากาแฟที่มีคาเฟอีนเพราะอาหารพวกนี้จะเพิ่มสารพิษในเลือด ทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อนได้ง่าย

เครื่องดื่มล้างพิษต้านมะเร็ง

 

 

พูดถึงโรคมะเร็ง ปัจจุบันก็นับว่าน่ากลัว เพราะเป็นโรคที่พรากชีวิตคนเราไปมากมาย และเพื่อเป็นการช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายดังกล่าว เราขอเสนอเครื่องดื่มล้างพิษต้านมะเร็งดังต่อไปนี้

เครื่องดื่มล้างพิษต้านมะเร็งที่ว่านี้เป็นเครื่องดื่มที่ประกอบไปด้วย

1. ลูกแพร์ เต็มไปด้วยวิตามินซี กรดโฟลิก ไนอาซิน แคลเซียม โปแตสเซียม และแมกนีเซียม พร้อมแร่ธาตุที่มีคุณสมบัติเป็นด่าง ลอคอเลสเตอรอล ชะล้างของเสียที่สะสมอยู่ในไต ทำความสะอาดไส้ตรง รักษาระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะผลลูกแพร์จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จาดใยอาหาร กรดไฮดรอกซีซินนามิก และเส้นใยเพ็กติน ซึ่งช่วยขับโลหะหนักออกจากร่างกายได้ดี

2. กีวี ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี แมกนีเซียม โปแตสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม และเบต้าแคโรทีน และมีสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อไม่ให้เสื่อมโทรมและเกิดโรคภัยได้ง่าย

3. มะนาว มีวิตามินบี 1 บี 2 บี 4 วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และแร่ธาตุ ซึ่งสามารถช่วยขับของเสียอย่างเสมหะ และพยาธิออกจากร่างกาย แล้วยังช่วยแก้ไอ เลือดออกตามไรฟัน เหงือกบวม รวมถึงแก้วิงเวียนศีรษะ

ทั้งนี้ ผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้น ล้วนมีสรรพคุณในการล้างพิษและช่วยต้านมะเร็งได้ดีอีกด้วย และเพื่อไม่ให้เสียเวลาเราก็มาเตรียมส่วนผสมของเครื่องดื่มต้านมะเร็งกันเลย…โดยใช้ลูกแพร์สุกเต็มที่ 2 ถ้วย กีวี 1 ถ้วย และมะนาว 1 ถ้วย…เริ่มจากการนำกีวีมาปอกเปลือกทั้งผล แล้วฝานให้เป็นแว่น ส่วนลูกแพร์ ให้หั่นเป็นชิ้นหยาบๆ นำกีวีและลูกแพร์ไปสกัดเอาแต่น้ำ จากนั้นคั้นน้ำมะนาว แล้วนำมาผสมกับส่วนผสมข้างต้น ก็เป็นอันเสร็จสิ้นการปรุงเครื่องดื่มต้านมะเร็ง โดยสามารถดื่มได้ทันทีที่ปรุงเสร็จ หรือใครจะเติมน้ำแข็งเพิ่มความเย็นสดชื่นก้เข้าทีไม่เบาค่ะ

แนะวิธีขจัด เซลลูไลท์ ศัตรูตัวร้ายของผู้หญิง

 

 

— สาวๆ เคยสำรวจตัวเองกันบ้างหรือเปล่าว่า ร่างกายมีสิ่งผิดปกติใดแอบแฝงอยู่หรือไม่ ลองใช้มือบีบที่บริเวณต้นขาหรือตะโพกดูสิคะ หลายคนอาจพบว่ามีก้อนเนื้อเป็นลอนๆ ไม่เรียบเนียนอยู่ใต้ผิวหนัง นั่นคือ เซลลูไลท์ ศัตรูตัวร้ายของคุณผู้หญิงเลยล่ะค่ะ!

— ต้องยอมรับว่า เซลลูไลท์ เป็นปัญหาตัวฉกาจสำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลายเอามากๆ เพราะปัจจุบันผู้หญิงสมัยใหม่นิยมแต่งตัวตามแฟชั่น ซึ่งแฟชั่นเดี๋ยวนี้คงหนีไม่พ้นกางเกงขาสั้นหรือกระโปรงสั้นจู๋โชว์เรียวขาสร้างความหนักใจให้สาวๆ ที่สะสมไขมันไว้เป็นอย่างมากเพราะขาดความมั่นใจ

— วันนี้เรามาไขปัญหานี้ให้กับสาวๆ ที่รักสวยรักงามกันดีกว่าโดย แพทย์หญิงภัทรา พิมลศานติ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง โรงพยาบาลยันฮี ให้ความรู้ว่า เซลลูไลท์ คือส่วนหนึ่งของไขมันที่ขยายตัวเพิ่มขึ้นอยู่ในชั้นหนังแท้ส่วนล่าง เกิดขึ้นเนื่องจากระบบไหลเวียนของหลอดเลือดดำและน้ำเหลืองทำงานลดลง ทำให้ผนังกั้นดึงรั้งไขมันแล้วเกิดเป็นพังผืด ซึ่งจะมีลักษณะเป็นก้อนไขมัน ขรุขระอยู่ใต้ผิวหนัง คล้ายผิวเปลือกส้มไม่เรียบเนียน

— เซลลูไลท์พบได้ทุกส่วนของร่างกายแต่ส่วนมากบริเวณที่พบบ่อย คือ ตะโพก หน้าท้อง ต้นขา และแก้มก้น สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย โดยไม่จำกัดว่าจะต้องเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากหรืออ้วนเท่านั้น โดยเฉพาะกับผู้หญิงเพราะมีระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุล เนื่องจากสาเหตุการเกิดเซลลูไลท์มีปัจจัยจากระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุลทำให้เอสโตรเจนเพิ่มขึ้น การสลายไขมันลดลง

— นอกจากนี้กรรมพันธุ์ เชื้อชาติและการใช้ชีวิตประจำวันก็มีปัจจัยทำให้เกิดเซลลูไลท์โดยเฉพาะการควบคุมอาหารที่ไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย สูบบุหรี่และมีความเครียด ดังนั้นเราจึงควรปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันเสียใหม่โดยการควบคุมอาหาร งดรับประทานอาหารกลุ่มแป้ง ไขมัน และรับประทานผักผลไม้ ดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดสูบบุหรี่ พยายามพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ควรมีความเครียดมากจะช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้

— แต่หากสาวๆ ที่มีเซลลูไลท์สะสมมากสามารถรักษาได้ด้วยการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเพื่อความปลอดภัย ซึ่งโดยปกติแล้วทางการแพทย์จะใช้เครื่องมือในกลุ่มเครื่องนวด ดูดให้ระบบหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้นหรือเครื่องมือในกลุ่มคลื่นความถี่วิทยุ ใช้ความร้อนสลายไขมันและกระตุ้นคอลลาเจน วิธีนี้มีผลข้างเคียงน้อยหรือใช้เครื่องมือกลุ่มเลเซอร์ ช่วยสลายไขมัน แต่การรักษาจะไม่หายขาดหากเรายังมีพฤติกรรมการดำเนินชีวิตแบบเดิมๆ ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์คุณผู้หญิงทั้งหลายทราบแล้วอย่าลืมนะคะว่า…ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง หากเราไม่รู้จักดูแลตัวเองให้เป็นสาวสุขภาพดี คงไม่กล้าไปโชว์ความงาม หรือโชว์สัดส่วนให้ใครดูเป็นแน่

เคล็ดลับดื่มกาแฟอย่างชาญฉลาด

 

 

กลิ่นหอมและรสชาติของกาแฟนั้น สามารถดึงดูดให้เหล่าคอกาแฟมาลิ้มลองได้เสมอนะคะ การจิบกาแฟนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า และสดชื่นได้ตลอดทั้งวันแล้วถ้าดื่มมากเกินไปก็สามารถทำร้ายร่างกายของเราได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้นเรามารู้จักวิธีการดื่มกาแฟแบบไม่ทำร้ายตัวเองกันดีกว่า

— แก้วเดียวก็เอาอยู่ กาแฟให้รสหอมหวานดึงดูดใจแค่ไหนก็เถอะ แต่การดื่มหรือกินอะไรก็ตาม การยึดหลักของความพอดีใช้ได้กับทุกเรื่องอยู่แล้ว ร่างกายแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน แต่การดื่มกาแฟวันละแก้วน่าจะพอดีแล้วกับร่างกาย หรืออาจเพิ่มอีกแก้วในบางวันที่ต้องการความกระปรี้กระเปร่า แต่ถ้ามากกว่านี้แล้วละก็ บอกได้เลยว่ากาเฟอีนจะท่วมร่าง นอนไม่หลับเอาง่ายๆ
อย่าดื่มตอนท้องว่าง เพราะคาเฟอีน (รวมทั้งในชา) จะไปเร่งให้ท้องที่ว่างๆ นั้นหลั่งกรดออกมา ผลคือกรดจะเพิ่มขึ้นในกระเพาะเปล่าๆ ชวนให้ไม่สบายท้อง และจะเป็นโรคกระเพาะอาหารเอาได้ ทางที่ดีควรดื่มพร้อมอาหารอะไรบ้าง ไม่ว่าขนมปังหรือเค้กสักชิ้น จะได้ดูแลท้องไปด้วยไงล่ะ

— เลี่ยงการเข้าห้องน้ำบ่อย ด้วยการจิบน้ำเปล่าตามหลังกาแฟสักหน่อย จริงอยู่การเติมน้ำเข้าร่างกายทำให้เราต้องเข้าห้องน้ำแต่สังเกตกันบ้างหรือเปล่าว่ากลิ่นที่ออกมาจะเป็นกลิ่นกาแฟ้-กาแฟ นั่นเพราะกาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ โดยไปลดการดูดกลับของโซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียมจากหน่วยไตที่ถูกขับออกมาพร้อมปัสสาวะ ทางที่ดีดื่มน้ำตามเสียหน่อยให้เจือจางอาจทำให้เบาบางลงได้

— ดื่มกลางวันดีกว่านะ เพราะหากเป็นมื้อค่ำที่ร่างกายเตรียมจะพักแล้วละก็ บอกได้เลยว่าคืนนี้นอนนับแกะหลายร้อยตัวแน่ การดื่มกาแฟจึงควรดื่มให้รู้สึกสดชื่นตอนเช้าหรือระหว่างวันจะดีกว่า จะดื่มรสชาติแบบไหนไม่มีใครว่าอยู่แล้ว

— แก้วนี้ต้องไม่อ้วน ใครดื่มกาแฟดำได้ยิ่งแจ๋ว เพราะไม่อ้วนแน่นอน แต่ถ้าติดหวานและกลัวอ้วน เติมน้ำตาลเล็กน้อย (หรือแบบน้ำตาลเทียม) ก็สามารถทำได้ ที่แน่ๆ เลี่ยงความหวานชนิดนมข้นหวาน ครีมต่างๆ รวมทั้งครีมเทียม กินแบบเบาๆ ใสๆ นี่ล่ะ เฮลตี้กว่าเยอะ

— กินแคลเซียมทดแทน เพราะกาเฟอีนอาจดึงแคลเซียมออกไปจากร่างกาย ทางที่ดีกินทดแทนสักหน่อยก็น่าจะปลอดภัยกว่า ไม่ว่าแคลเซียมจากนม เมนูปลา หรือผักจำพวกคะน้า บร็อกโคลี เป็นต้น จะได้ชดเชยสารอาหารที่เสียไป และอาหารจำพวกนี้ยังดีต่อสุขภาพ ด้วย

กลวิธีเติมความสดใสหลังตื่นนอน

 

 

หลายครั้งที่คุณคงเคยรู้สึกว่าอยากจะนอนต่ออีกสัก 5 นาที ทั้งๆ ที่นาฬิกาก็ปลุกตั้งหลายรอบแล้วใช่มั้ยล่ะค่ะ แต่สุดท้ายก็ต้องยอมลุกจากเตียงจนได้เพราะติดภารกิจที่ต้องทำประจำวัน เราก็เลยหาวิธีที่จะช่วยเพิ่มความสดใสในยามเช้าให้กับคุณยังไงล่ะคะ กลวิธีเติมความสดใสหลังตื่นนอนก็มีดังต่อไปนี้ล่ะค่ะ

— เริ่มต้นยามเช้าด้วยการหาน้ำดื่มแก้วใหญ่สักแก้วมาดื่มให้ชื่นใจ การดื่มน้ำนั้นเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกายหลังจากที่ร่างกายของคุณขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน มันจะช่วยให้สมองของคุณปลอดโปร่งโล่งสบายมากขึ้นค่ะ

— สละเวลาสัก 5-10 นาที ในการยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายกระฉับกระเฉง มันก็คล้ายๆ กับการที่เราบิดขี้เกียจในตอนเช้านั้นแหละค่ะ แต่เป็นการทำให้จริงจังมากขึ้นโดยการเน้นยืดในส่วนที่เราต้องใช้บ่อยๆ ในการทำงาน เช่น หากงานของคุณทำให้คุณต้องเดินอยู่บ่อยๆ ก็ทำท่าที่ช่วยยืดส่วนน่อง และเอ็นร้อยหวาย แต่ถ้าคุณต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน คุณก็ควรเน้นการออกกำลังกายในส่วนกล้ามเนื้อบริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือค่ะ

— การรับประทานอาหารในช่วงเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน โดยคุณควรจะเน้นรับประทานอาหารจำพวกธัญพืช และโปรตีนบ้าง ส่วนอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตนั้นควรจะลดลงค่ะ

— หันมาดื่มน้ำขิงในยามเช้าแทนกาแฟจะดีกว่าค่ะ เพราะน้ำขิงจะช่วยการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่น อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยเป็นยังไงกันบ้างคะ รู้สึกสดชื่นขึ้นมากันบ้างหรือเปล่าเอ่ย เมื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมแล้วต่อให้งานหนักแค่ไหน ก็ไม่หวั่นจริงมั้ยล่ะจ๊ะ

ไม่อยากอารมณ์เสียอย่าแตะ

 

 

ถ้าคุณกำลังอารมณ์เสียขอเตือนให้อยู่ห่างจากเมนูต่อไปนี้เข้าไว้ ไม่อย่างนั้นอาการนางมารขี้วีนจะออกฤทธิ์ทันที

ของหวานๆ น้ำตาลจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานอย่างรวดเร็วและเมื่อร่างกายเผาผลาญน้ำตาลหมดแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะตกลง ทีนี้คุณก็จะยิ่งหงุดหงิดงุ่นง่านตาขวางใส่ชาวโลกขึ้นกว่าเดิม
เครื่องดองของเมา เคยได้ยินคำว่าเมาอาละวาดกันหรือเปล่า เพราะเวลาเมาสติสัมปชัญญะของคนสวยอย่างเราจะทำงานได้ไม่เต็มที่ และอะไรที่เก็บกดไว้ในใจก็จะพรั่งพรูออกมา ที่แย่กว่านั้นก็คือหลังจากสร่างเมากระบวนการความคิดของเราจะวนเวียนอยู่กับเรื่องเศร้าทั้งหลายทั้งปวง จนเกิดอาการซึมเศร้าตามมา คนที่ดื่มเหล้าเป็นประจำถึงได้อารมณ์เสียง่ายก็เพราะเหตุนี้เอง
กาแฟ กาแฟมีคาเฟอีนที่ทำให้หัวใจเต้นแรง เลือดลมสูบฉีด และอารมณ์พลุ่งพล่านได้ง่าย ถ้าอารมณ์เสียอยู่แล้วเจอเข้าไปคงไม่ต้องบอกนะว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่เมื่อมีอาหารที่ซ้ำเติมอารมณ์เสียๆ แล้วก็ต้องมีอาหารที่ช่วยเพิ่มความสดใสช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเป็นธรรมดา เวลารู้สึกแย่อย่ารอช้า รีบไปหาของอร่อยต่อไปนี้มาบำบัดทุกข์บำรุงสุขตัวเองโดยพลัน
ช็อกโกแลต 1 แท่งกับน้ำอุ่นหนึ่งอ่าง ในช็อกโกแลตมีสารที่จะปรับอารมณ์คุณให้แจ่มใสขึ้น ส่วนการนอนแช่ตัวในน้ำอุ่นๆ ก็จะทำให้ผ่อนคลายหายทุกข์ไปได้เปลาะหนึ่ง

ข้าวโพดคั่ว ยิ่งถ้ากินก่อนนอนสักครึ่งชั่วโมงจะดีมาก เพราะสารอาหารจากข้าวโพดจะกระตุ้นประสาทให้หลั่งเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่คล้ายๆ ยากล่อมประสาท จะช่วยให้คุณหลับสบายหายเครียด

ไก่ย่างราดน้ำซอส เป็นเมนูอาหารกลางวันที่ผู้หญิงทำงานควรทานเป็นประจำ การได้รับโปรตีนประมาณ 4-5 ออน จะช่วยให้สมองหลั่งเซโรโทนิน ลดความตื่นกลัวและคลายกังวลลงได้เพียบ

สับปะรด และผลไม้ที่มีสีสันทั้งหลาย ปกติสมองของเราจะต้องการออกซิเจนเป็นจำนวนมาก ยิ่งได้มากความจำก็ยิ่งดี แต่ถ้าร่างกายมีสารอนุมูลอิสระสูง ออกซิเจนก็จะถูกทำลายไป ทำให้มึนตึ้บ จำอะไรไม่ค่อยได้ แต่ผลไม้หลายสีมีสารต้านอนุมูลอิสระ กินเยอะสารพิษก็ถูกกวาดออกไปแยะ ออกซิเจนจะได้กลับมาหล่อเลี้ยงสมองได้เหมือนเดิม

สิ่งที่ควรทำเป็นนิสัยสำหรับคนสายตาสั้น

 

 

สายตาสั้นเป็นปัญหาเกี่ยวกับสายตาที่เกิดขึ้นแล้วย่อมสร้างปัญหาให้กับเจ้าของสายตาไม่น้อย ไม่ว่าจะปัญหาการมองไม่ชัด จะต้องใส่แว่นหนาๆ บางครั้งก็ดูไม่เท่ไม่สวย จนอาจทำให้บางคนถึงกับนอยด์ก็มี วันนี้เราจึงมีวิธีการบำบัดอาการสายตาสั้นมาฝากกันค่ะ

นิตยสารด้านสุขภาพของอเมริกานำเสนอวิธีช่วยบำบัดอาการสายตาสั้นให้ดีขึ้น โดนยืนยันว่า หากคุณได้ลองนำไปปฏิบัติทุกวัน เป็นระยะเวลาประมาณ 2-3 อาทิตย์ จะรู้สึกเลยว่าสายตาของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และนี่ก็คือหัวข้อแรกที่ว่าด้วยเรื่องการปรับเปลี่ยนนิสัย เพื่อจะช่วยให้สายตาของคุณดีขึ้น

1. สวมแว่นสายตาเมื่อจำเป็นเท่านั้น พยายามอย่าสวมแว่นเมื่อไหร่ก็ได้ เพราะจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตา และระบบประสาทรอบดวงตาของคุณรู้สึกผ่อนคลาย

2. วิธีอ่านหนังสืออย่างถูกต้อง คือต้องถอดแว่นออกทุกครั้ง แล้วพยายามอ่านหนังสือโดยที่ให้ตาทั้งสองข้างอยู่ห่างจากหนังสือมากที่สุด แต่ต้องเป็นระยะที่สามารถอ่านหนังสือได้อย่างชัดเจน หากทำจนเป็นนิสัยแล้วจะรู้สึกว่าคุณจะค่อยๆ สามารถอ่านหนังสือได้ห่างมากขึ้นไปเรื่อยๆ

สำหรับคนที่สายตาสั้นไม่เท่ากัน ระยะห่างที่ชัดเจนของตาแต่ละข้างนั้นค่อนข้างจะต่างกัน ดังนั้นเวลาอ่านหนังสือให้ใช้มือข้างใดก็ได้ปิดตาไว้ข้างหนึ่งแล้วค่อยๆ อ่านด้วยตาทีล ะข้างสลับกันไป แต่ถ้าสายตาต่างกันเพียงนิดเดียว อ่านพร้อมกันทั้งสองข้างเลยก็ได้

3. กะพริบตาให้บ่อยประมาณ 1 ครั้ง ต่อ 10 วินาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อตารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

วิธีการเลือกซื้อไก่สด

 

 

ไก่เป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งที่ผู้คนนิยมซื้อหามารับประทานกันนะคะเพราะอร่อยแถมยังราคาไม่แพงอีกด้วย และการเลือกซื้อไก่สดนั้นนอกจากจะต้องพิจารณากันที่ความสดแล้วยังต้องดูด้วยว่าเป็นไก่แก่หรือไก่อ่อน เพราะไก่แก่นั้นหนังจะเหนียวทำให้อาหารไม่อร่อยเท่าที่ควรค่ะ

ไก่อ่อน ก็จะตรงกันข้ามกับไก่แก่ คือ ปลายเล็บจะแหลม หนังใต้เท้าบางและนุ่ม เดือยยังไม่ยาวมากค่ะ

ไก่แก่ ปลายเล็บจะมน หนังใต้เท้าจะหนาและแข็ง เดือยยาวและในปัจจุบันจะมีไก่แยกขายเป็นส่วนๆ เพราะสะดวกต่อการปรุงอาหาร ส่วนจะซื้อส่วนไหนนั้นก็ขึ้นอยู่กับความชอบและลักษณะของการปรุงอาหาร วิธีการเลือกมีดังนี้ค่ะ

— น่องไก่ เหมาะสำหรับการย่างหรือตุ๋น ในการเลือกซื้อควรหลีกเลี่ยงน่องที่มีสีซีด และมีน้ำสีแดงไหลซึมออกมา เพราะนั่นแสดงว่าน่องไก่ไม่สดค่ะ

— ปีกไก่ เหมาะกับการย่าง ต้มตุ๋น คุณควรเลือกซื้อปีกไก่ที่มีลักษณะบางใส เมื่อจับดูไม่มีเมือก

— อกไก่ หรือสันในไก่ เนื้อส่วนนี้จะค่อนข้างนุ่ม เนื้อติดมันน้อย เหมาะกับการผัดหรือทอด ควรเลือกซื้อเนื้อที่มีสีชมพูอ่อนใส

— โครงไก่ ใช้ทำน้ำซุป หรือทำเป็นน้ำแกงจืด
สำหรับใครที่ต้องการปรุงอาหารให้ไก่นุ่มพิเศษ อาจใช้วิธีหมักไก่กับน้ำมะนาวไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วจึงนำไปปรุงอาหาร หรือใครที่หลวมตัวซื้อไก่แก่มาก็สามารถใช้วิธีเดียวกันได้ แต่ต้องหมักให้นานขึ้นประมาณ 2-3 ชั่วโมง เพื่อลดความเหนียวของไก่ค่ะ

เสน่ห์ร้าย Medusa อย่าจ้องตาของเธอ

 

 

แม้ว่าดวงตาจะเป็นเสน่ห์ของหญิงสาวที่จะใช้ดึงดูดใจชายหนุ่ม แต่เราเตือนคุณแล้วนะคะว่าอย่าได้เผลอจ้องตามอง ‘เมดูซ่า’ เด็ดขาด ถ้าอยากรู้ว่าทำไม ตามมาเลยค่ะเราจะเล่าให้ฟัง

ในตำนานของกรีกนั้น ‘เมดูซ่า’ (Medusa) เป็นผู้หญิงที่มีผมเป็นงู และเมื่อมีคนมองมาที่ใบหน้าหรือจ้องตาของเธอคนผู้นั้นจะกลายเป็นหิน ที่จริงแล้วก่อนที่เมดูซ่าจะมีความร้ายกาจดังที่เป็นที่เล่าขานกันมานั้น เมดูซ่านั้นเป็นหญิงสาวที่มีหน้าตาสวยงามมาก

เมดูซ่าเป็นลูกสาวของเทพแห่งท้องทะเลฟอซิสและนางซีโต นางถือเป็นหลานของเทพีไกอาและเทพพอนทัส มีพี่น้องคือ สเธโน ยูริอาลี และกราเอีย เรื่องเริ่มขึ้นจากเพอร์ซิอุสวีรบุรุษอีกผู้หนึ่งของชาวกรีก เพอร์ซิอุสได้รับคำสั่งจากกษัตริย์ใจร้ายที่พยายามหาทางกำจัดเขาเพื่อจะได้แต่งงานกับมารดาของเขา โดยให้ไปสังหารเมดูซ่าซึ่งเป็นน้องคนสุดท้องของสามพี่น้องตระกูลกอร์กอน เล่ากันว่าครั้งหนึ่งเมดูซ่าเคยเป็นสาวงาม แต่เพราะโดนโพไซดอน เทพแห่งท้องทะเลขืนใจในวิหารของเทพีอธีนา เทพีอธีนาจึงกล่าวหาว่าเมดูซ่าลบหลู่นาง ดังนั้นนางจึงโดนสาปให้กลายเป็นหญิงอัปลักษณ์ มีผมเป็นงู และมีดวงตาเป็นอำนาจลึกลับ หากผู้ใดจ้องมองจะกลายเป็นหินทันที เชื่อกันว่าบรรดารูปปั้นหินชายและหญิงจำนวนมากที่ถูกทิ้งไว้เกลื่อนกลาดตามแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเป็นส่วนหนึ่งของผู้โชคร้ายที่มาพบเห็นเมดูซ่านั่นเอง

ในบรรดาสามพี่น้องตระกูลกอร์กอนนี้ มีเพียงเมดูซ่าเท่านั้นที่ไม่เป็นอมตะ คือถูกฆ่าตายได้ แต่นับเป็นเรื่องที่ยากที่จะมีใครทำได้โดยไม่กลายเป็นหินเสียก่อน ทั้งสามอาศัยอยู่ในถ้ำลึกบนเกาะแห่งหนึ่งที่อยู่ห่างไกล ถ้ำนี้ล้อมรอบไปด้วยหินจำนวนมากที่ครั้งหนึ่งนั้นเคยเป็นมนุษย์และสัตว์ที่มีชีวิตจิตใจ เมื่อเพอร์ซิอุสได้รับคำสั่งให้ไปกำจัดเมดูซ่า เขาจำเป็นต้องหาที่อยู่ของนางเสียก่อน เพอร์ซิอุสจึงไปถามจากหญิงชราสามคนที่มีตาเพียงดวงเดียว ดวงตานี้มีอำนาจมองเห็นไกลทั่วโลก ในขณะที่หญิงชราทั้งสามถกเถียงกันเพื่อจะแย่งดวงตานี้มาใช้ แต่เพอร์ซิอุสก็แอบขโมยดวงตาไปทำให้ทั้งสามมองไม่เห็น หญิงชราทั้งสามจึงจำเป็นต้องบอกที่อยู่ของเมดูซ่าให้แก่เพอร์ซิอุสเพื่อแลกกับการดำรงชีวิตของพวกตน

จากนั้นเพอร์ซิอุสจึงเดินทางไปยังที่อยู่ของเมดูซ่า ซึ่งเขามีเทพเฮอร์เมสและเทพอธีนาคอยให้ความช่วยเหลือ โดยมอบดาบวิเศษพร้อมโล่เอจีส หมวกล่องหน รองเท้าติดปีก และย่ามวิเศษ ให้เขานำติดตัวไปด้วย คืนหนึ่งในขณะที่เมดูซ่ากำลังหลับสนิท เพอร์ซิอุสแอบเข้าไปในถ้ำ เขาใช้โล่ที่ขัดเป็นเงาราวกระจกส่องดูเงาสะท้อนของเมดูซ่าเพื่อหลีกเลี่ยงการมองของนางโดยตรง จากนั้นเขารีบใช้ดาบวิเศษตัดศีรษะของนางแล้วโยนใส่ลงในย่ามวิเศษ

ทันทีที่หยดเลือดหลั่งรินออกมาจากบาดแผลของเมดูซ่า เพกาซัส ม้ามีปีกสีขาวก็ถือกำเนิดขึ้นมา สองพี่น้องของเมดูซ่าซึ่งเป็นอมตะ พยายามจะทำร้ายเพอร์ซิอุส แต่เขาใช้หมวกล่องหนและรองเท้าติดปีกช่วยให้ตนเองหลบหลีกออกไปได้ เมื่อเพอร์ซิอุสกลับไปถึงเมืองของกษัตริย์ใจร้ายที่เป็นผู้มอบหมายให้ไปกำจัดเมดูซ่า เขามอบศีรษะของเมดูซ่าให้แก่กษัตริย์พระองค์นั้น ซึ่งทำให้พระองค์กลายเป็นหินไปในทันทีที่ทอดพระเนตร

ชาวกรีกโบราณเชื่อกันว่าเส้นผมที่เป็นงูของเมดูซ่านี้สามารถป้องกันการปองร้ายของเหล่าปีศาจได้เป็นอย่างดี ในภายหลังเพอร์ซิอุสได้นำศีรษะของเมดูซ่าถวายแด่เทพีอธีนาผู้ช่วยเหลือเขามาตั้งแต่แรก เทพีอธีนานำเพกาซัสไปยังยอดเขาโอลิมปัสซึ่งเป็นสถานที่พำนักของเหล่าเทพโอลิมเปียนและมอบให้อยู่ในการดูแลของเทพธิดามิวส์ทั้งเก้าองค์ซึ่งเป็นเหล่าเทพธิดาผู้ดลใจให้ความคิดสร้างสรรค์แก่นักศิลปะทั้งมวลนั่นเองค่ะ

แค่คิดก็แอบขนลุกเบาๆ แล้วค่ะ แค่จ้องมองก็ทำให้เป็นหินได้ ถ้าเจ้เป็นเมดูซ่าคงเซ็งแย่ เพราะเจ้คงอดส่งสายตาปิ๊งๆ ให้หนุ่มๆ แน่เลยอะค่ะ อิอิ